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冬季天气寒冷养生8招请记牢,养生也要找对方法

导读冬季天气寒冷,养生也要找对方法,养生8招请记牢。冬季阳气潜于内,且北方供暖、保暖措施较好,导致人体内热难散。冬季,阳气较弱,这时候白天时间较短,可以等到太阳出来

平潭体育网 www.ptrczp.com 冬天天气寒冷,你需要找到正确的方法来保持身体健康。请记住保持健康的8个秘诀。

避免强化

冬季阳气内藏,北方取暖保温措施较好,身体散热困难。易生“内火”,不宜吃热食养生小知识,如烧烤、油炸等,以免滋生内热养生小知识,促进口鼻干燥、口腔溃疡等。

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良好的饮食

“消血”之后,肾气比较旺盛。咸入肾。为了防止肾水抑制心火,要减咸增苦,少吃咸的食物,如螃蟹、动物血、蛤蜊等,多吃苦的食物,如生菜、芹菜、枸杞等

多喝水

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不要在日常饮食中摄入大量肉类。肉类和蔬菜的比例最好是1:5。多喝水,可缓解冬季口干咽干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可以润燥解毒,白萝卜水可以清热利尿,梨水可以润肺止咳。

经常泡脚

冬季要注意足部保暖,经常用温水泡脚,按摩刺激脚上的穴位,促进血液循环。自古以来,按压揉搓涌泉穴就是补肾的良方。

谨慎生活

冬季阳气虚弱,此时白天较短。可以等到太阳出来再起床,避免寒冷的侵袭。为保证充足的睡眠,可根据早晚气温变化酌情增减衣物,避免感冒,预防感冒。

调情

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冬季光照减少,控制情绪的“血清素”和调节睡眠的“褪黑激素”分泌不稳定,容易出现生物钟紊乱、抑郁等不良状况。可以多晒太阳,多听轻音乐,积极参加一些户外活动,增强体质,保持愉快的心情。

避风避寒

很多人认为衣服越紧越暖和。事实上,情况并非如此。一般来说,老年人的衣服要轻便保暖,年轻人的衣服不宜过厚。但不要盖得太厚,出汗。

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戴帽子

从立冬开始,气候变冷,低温会影响心脑血管的健康,引起血压波动等。头部是所有阳经汇聚的地方,最不容易受风寒,所以可以戴帽子防寒保护阳气。

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