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运动爱好者身体健康减肥的认识不可不知的减肥心态

导读但是短时间内大量出汗对身体比较危险,在排汗的过程中,不仅水分大量丧失,无机盐也在大量丢失。我们通过媒体经常见到一些举重运动员在比赛前会通过蒸桑拿、穿暴汗服进行运

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生活中,我们会看到这样的场景:运动爱好者中午12点在烈日下汗如雨下,享受大汗淋漓的感觉,不实现目标永不放弃;穿保鲜膜等方法减肥,追求短时间内大量出汗,运动效果加倍……国家体育总局体育科学研究中心研究中心表示,无论是出于挑战自我、追求成功的心态,还是意识到出汗可以减肥,都是不可取的。

张艳峰解释说:“首先,要树立科学的运动观念。运动是一把双刃剑,适度适度的运动有益于身体健康,会对身体造成伤害,甚至造成不可逆转的严重后果。”

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造成严重伤害。通过媒体经常可以看到,一些举重运动员赛前会通过桑拿、穿汗衣等手段排出体内的一些水分,以满足比赛的体重要求。但在通过称重环节后,运动员会及时快速补充水分和电解质,防止过度脱水导致竞技状态下降。”

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张艳峰说,要树立正确的减肥心态,明确减肥和减肥的区别。要减肥运动一小时消耗热量,你需要减少身体脂肪的数量。在减肥的基础上,出汗减肥就是在减肥的基础上排出体内大量的水分,减少体内水分的重量,并不比一般减肥贵。出汗量与燃脂效果不一定有关,因为84%的脂肪分解产物是二氧化碳,由肺呼出。“在减肥的过程中,不能简单地关注体重的变化,而应该结合周长、体脂率等综合评价。” 张艳峰补充道,“ 经过长期系统科学的锻炼,身体的各项指标都会得到很好的发展。有时经过长时间的运动运动一小时消耗热量,体重反而增加了,体重却没有减轻,这是减肥过程中很常见的现象,因为同样体重的肌肉体积还不到脂肪的三分之一,所以即使体重变重 其他指标不断优化。再加上性别、身高、骨骼形态基础、肌肉含量和脂肪分布的个体差异,以及减肥过程中使用的不同运动方式或强度,减肥过程中会出现不一致的结果。另外,由于盲目节食减肥,体重也会下降,但损失的大部分是体内的水分和肌肉,而不是脂肪。

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