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学业压力大,有时会出现学习太累到脑袋转不动的情况

导读学业压力大,有时会出现学习太累到脑袋转不动的情况,这时你会选择哪种方式休息?打游戏虽然让孩子感到愉悦,但仍然是一种脑力劳动,就算躺着不动你的大脑可能仍在转个不停

平潭体育网 www.ptrczp.com 学业压力很大,有时学习太累,转不过头。这个时候,你选择哪种方式休息?躺着,看小说,玩游戏……

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事实上,运动是一种更积极有效的减压方式。医学专家表示,孩子的功课复习其实是很“烧脑”的,脑力劳动带来的疲劳,就是脑力过度消耗导致的疲劳。虽然玩游戏让孩子们感到快乐,但它仍然是一种脑力劳动。即使你躺下,你的大脑可能仍然在旋转,你仍然处于继续工作的疲劳状态,但运动不是。

运动时,你的心跳加快,呼吸加快,血液中的含氧量增加,脑细胞得到更多的氧气,这意味着你的大脑可以得到更充分的休息,消除大脑疲劳,恢复工作能量。生理学家发现,当人们对某项工作感到疲倦时,如果继续以不同的方式工作,会比传统的静态休息更能减轻疲劳,因此他们将这种休息称为“主动休息”。

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不同的压力等级,选择不同的锻炼方式。如果你的压力在你可以控制和可以承受的范围内,那么最适合你的运动就是有氧运动,比如快走、有氧运动、瑜伽等。

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与无氧运动相比,有氧运动不会产生肌肉酸痛躺着能什么运动,而且运动后身心放松的效果更加明显,舒缓情绪、愉悦身心的效果更加明显。

如果你觉得压力很大,有点不知所措,不妨选择无氧运动,比如健身器材、打球,短距离快跑比如100米,中长跑比如400米、800 米和 1500 米。

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无氧运动后,肌肉疲劳感更强,经常感觉酸痛。因此,与有氧运动相比,无氧运动带来的疲劳会更加明显,用这种疲劳来“替代”脑力劳动的疲劳效果也会更好。

如果还是无法通过无氧运动缓解压力,建议寻求专业帮助。

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最后,让我澄清一个误解。当然,作为一个即将进入高考的高中生,这个知识点是已经知道的。但是还是有很多人认为无氧运动就是缺氧运动。

实际上,无氧运动是指这种运动方式的代谢过程中没有有氧参与,而有氧运动是指代谢过程中有氧参与。

有氧运动所需的能量主要是由“燃烧”(氧化)脂肪提供的,所以如果想“减肥”,有氧运动是最合适的。在无氧运动中,糖被“燃烧”。剧烈运动时躺着能什么运动,由于能量代谢产物乳酸的作用,会出现肌肉酸痛。想要“增肌”,就选择无氧运动。

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