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一下有氧运动和无氧运动有什么区别,你知道吗?

导读那么,有氧运动和无氧运动有什么区别呢?减脂离不开有氧运动,我们通常会选择一些慢跑、跳绳等低强度的运动,大约在坚持两周后就会有明显的瘦身效果。下面我们就来介绍一下

平潭体育网 www.ptrczp.com 我们平时运动的时候,都知道一些运动常识,运动的分类大致分为有氧运动和无氧运动两种。当你想减肥的时候,大部分朋友都会选择有氧运动,因为它的减脂速度最快。最快最有效的减肥方法一定是有氧运动。那么,有氧运动和无氧运动有什么区别呢?

减脂离不开有氧运动。我们通常会选择一些低强度的运动,比如慢跑、跳绳。坚持约两周后,会有明显的减肥效果。但想要长期维持,还需要配合一些无氧运动。下面我们来介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。不太了解的朋友可以通过以下方式了解一下。

1 不同的心率区:

做有氧运动时,心率范围在每分钟90-150次左右,但如果做无氧运动有氧运动无氧运动,心率可高达每分钟160-180次,感觉无法正常交流,呼吸困难会变得更快。如果你想通过有氧运动来减脂和减肥,你需要坚持更长的时间。每次有氧运动的时长必须在40分钟以上,才能达到减脂的目的。无氧运动是一种不能长期维持的运动。心率的加速会让你感到疲惫,但可以分成几组,增肌效果会更理想。

2种不同的效果:

坚持有氧运动可以更有效地减少体脂,达到有效的减肥效果,但是如果适当的无氧运动可以起到一定的增肌作用,而增肌可以帮助减肥、塑形、消耗多余热量的目的是为了让人看起来更有活力。所以,想要拥有好身材的人,离不开有氧运动,也离不开无氧运动。两者结合会有更好的减肥效果。

3种不同的培训内容:

有氧运动的主要内容是大众可以接受的有氧运动无氧运动,比如慢跑一个小时,打羽毛球一个小时,或者游泳一个小时等等,只要身体健康,就可以坚持下去。但无氧运动需要一定的爆发力,心脏没有任何疾病,瞬时心率加快后也没有不适。如力量训练、短跑、高强度其他运动等。

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